随着秋风渐起，气候干燥、昼夜温差加大，人体易出现疲劳乏力、免疫力下降等 “秋乏” 症状。此时，传统按摩养生成为应对秋季健康问题的有效方式。秋季按摩不仅能舒缓身体不适，更能顺应时节特点调节身心平衡，为秋冬健康打下基础。
润燥养肺，缓解秋燥不适
中医认为 “秋属金，肺主气”，秋季燥邪易伤肺，引发口干咽燥、皮肤干涩等问题。按摩时可用拇指按揉法刺激肺经穴位，如太渊穴（腕横纹桡侧凹陷处）、鱼际穴（手掌外侧赤白肉际处），每个穴位按揉 3-5 分钟，以酸胀感为宜，可促进肺部津液生成。针对背部膀胱经，采用掌根推法从肩胛骨下沿脊柱两侧向下推至腰部，重复 10-15 次，增强肺部宣发功能，排出体内燥火。
激活气血，驱散秋乏困意
秋季气温降低，人体血液循环放缓，容易出现精神不振、肢体沉重等 “秋乏” 现象。针对肩颈部位，用滚法在斜方肌处滚动 3-5 分钟，再配合拿法提捏肩颈肌肉；四肢部位可采用揉法沿手臂、腿部经络走向推拿，重点按揉曲池、足三里等穴位。对肩背、腰部等疲劳堆积部位，用掌压法缓慢按压并停留 30 秒后松开，重复 5-8 次，快速缓解肌肉紧张。
调节免疫，筑牢秋冬防线
秋季是呼吸道疾病高发期，按摩可增强脾胃功能与机体免疫力。用指腹点按法刺激足三里（膝盖下 3 寸胫骨外侧）、关元穴（脐下 3 寸），每个穴位点按 5 分钟，力度由轻至重。搭配腹部掌摩法，以肚脐为中心顺时针摩腹 5-10 分钟，调节肠道功能。规律性按摩能提升免疫细胞活性，减少换季时感冒、过敏等问题的发生。
