首先，我们来了解下什么是“出伏”？今年的出伏日期是8月19号，而它的意思是三伏天结束，标志着夏季高温高湿天气逐渐消退，秋季干燥气候悄然来临。此时昼夜温差增大，人体经历漫长伏天，脾胃功能减弱，湿气积聚，若不及时调理，易引发秋燥、感冒等问题，故有 “出伏不养，一年白忙” 的说法。
颈肩放松：疏通淤堵解疲惫
伏天空调房久坐易致颈肩僵硬。取风池穴，用拇指顺时针按揉 3 分钟，以酸胀感为宜；再拿捏斜方肌，从颈后向肩部缓慢推移 5 次。此法可缓解颈肩酸痛，改善头部供血。
腰背调理：健脾祛湿强根基
出伏需重点健脾祛湿。按揉腰眼穴，双手握拳轻叩 50 次；再点按足三里，力度以产生酸胀感并扩散至小腿为宜，每次 3 分钟。能增强脾胃功能，促进湿气排出。
足底按摩：润燥安神助睡眠
足底涌泉穴是滋阴润燥要穴。每晚睡前用拇指按压涌泉穴 5 分钟，再搓热双脚至微微出汗。可滋阴降火，改善秋燥引起的失眠、口干等症状。
头部梳理：提神醒脑防秋乏
用牛角梳从额头向枕后梳理头皮，重点梳理百会穴周围，每次 3 分钟。能刺激头部经络，缓解秋乏，提升精神状态。
“出伏”节气到来，持续多月的高温湿热天气落幕，秋燥与 “秋老虎” 交替侵扰，学会或懂得这4种按摩方法，不管是自己给家人按还是预约的上门技师按，都能够很好的在这个秋季让自己的身心一直保持着神清气爽！
