“一度暑出处暑时，秋风送爽已觉迟”，北京时间 8 月 23 日前后，我国将迎来二十四节气中的处暑。作为秋季的第二个节气，“处暑” 意为 “出暑”，标志着暑气渐消、秋意渐浓，自然界开始呈现由热转凉的过渡特征。此时太阳到达黄经 150°，昼夜温差逐渐拉大，农作物进入成熟收获的关键期，民间素有 “处暑满地黄，家家修廪仓” 的农谚。
三候识秋：处暑的自然密码
处暑有三候：“一候鹰乃祭鸟”，老鹰开始大量捕猎鸟类，陈列如祭祀；“二候天地始肃”，天地间万物开始凋零，呈现萧瑟之景；“三候禾乃登”，黍、稷、稻、粱等农作物成熟登场。此时我国北方凉意渐显，南方则多 “秋老虎” 反扑，形成 “早晚凉、中午热” 的独特气候。
润燥养收，处暑养生黄金法则：
饮食调理重滋阴：秋季易生 “秋燥”，建议多吃银耳、百合、梨等滋阴润燥食材，少吃辛辣烧烤，可饮用蜂蜜水、麦冬茶缓解口干咽燥。
起居调摄顺天时：遵循 “早卧早起，与鸡俱兴” 的原则，早睡以养肺气，早起可迎晨曦养阳气，注意夜间保暖防 “秋寒”。
穴位按摩：处暑养生的增效秘诀
处暑时节，通过按摩特定穴位可增强润肺润燥、安神助眠、健脾祛湿的效果，缓解秋燥带来的身体不适。
润肺首选：太渊穴与鱼际穴 太渊穴位于腕横纹桡侧端凹陷处，是肺经原穴，按摩时用拇指指腹轻揉 3-5 分钟，可补肺气、润呼吸道；鱼际穴在手掌外侧，第 1 掌骨中点赤白肉际处，用另一只手拇指按压旋转按摩，每次 1-2 分钟，能缓解咽干、咳嗽等秋燥症状。
安神防秋乏：神门穴与三阴交 神门穴在腕横纹尺侧端凹陷中，睡前用食指轻按 2 分钟，可宁心安神、改善睡眠；三阴交位于内踝尖上 3 寸胫骨内侧缘，双手拇指交替按揉 3 分钟，能调节气血、缓解疲劳乏力。
健脾祛湿：足三里穴 足三里在犊鼻下 3 寸胫骨外侧一横指处，用拇指或食指垂直按压，每次 5 分钟，可健脾和胃、增强免疫力，应对季节交替时的脾胃虚弱。
处暑时节，顺应自然收敛之气，做好养生调理，方能为秋冬健康打下坚实基础
