按摩带来放松，但忽略关键细节可能徒劳无功，甚至损伤身体。掌握这些要点，让每一次按摩都安全有效。
空腹饱腹皆禁忌，时间把控是关键
饭后 1 小时内切勿按摩，此时胃肠蠕动活跃，按摩易引发腹胀恶心；空腹状态也需避免，低血糖时按摩可能导致头晕乏力。最佳时段为餐后 2 小时，或睡前 1-2 小时，既能避开身体负担期，又能放大放松效果。
力度并非越大越好，感受反馈要及时
不少人认为 “痛感 = 效果”，实则用力过猛会造成肌肉损伤。专业按摩应是 “酸胀舒适” 而非刺痛难忍。按摩中若感到尖锐疼痛、麻木感，需立即告知技师调整力度或暂停，盲目强忍可能引发软组织挫伤。
特殊状态要避开，身体信号别忽视
发烧、骨折恢复期、皮肤破损时禁止按摩，可能加重症状或引发感染；女性生理期腰腹部需轻按或避开。按摩后若出现持续酸痛超过 2 天，或头晕乏力等不适，需暂停按摩并咨询专业医师，这可能是身体发出的预警信号。
遵循这些原则，才能让上门按摩真正成为健康助力，而非隐形风险。记得哦，科学按摩才能收获身心放松。
