很多人外表看上去光鲜亮丽，实际上腰却已经“老了”。
二三十岁的年龄，七八十岁的腰，腰椎疾病早早的就盯上了我们这群人。
腰疼真的是无时无刻在折磨着我们，是站着疼，坐着疼，躺着也疼，睡也睡不好。
据统计，中国有过 2 亿人腰椎间盘出了问题，其中 20～40 岁的年轻人占 60% 以上。
特别是上班族，在办公室一坐就是一整天，长期低头、弯腰、驼背、二郎腿，脊椎压力大。
怎么缓解腰痛？
1、纠正不良姿势
调整不良姿势是缓解腰椎压力的第一步，坐着的时候挺直腰身，站着的时候把双腿稍微分开，不要保持同一个姿势太久，经常进行一些转腰和拉伸运动。
2、做缓解运动
每天坚持做10分钟的缓解运动，如桥式运动、平板支撑等动作，可以有效改善腰痛症状。
3、艾灸或热敷
腰疼时，可以用艾灸或热敷的方式缓解腰疼。可以有效促进腰部的血液循环，当肌肉酸痛、腰部酸痛时，可以使用艾灸或热敷缓解。
4、定期按摩
当腰部疼痛或酸痛时，可以定期进行按摩，促进血液循环，缓解腰痛。
如果长期被腰痛困扰，或者腰部异常疼痛，可能是腰椎间盘病变或其他相关疾病，建议尽早去医院咨询医生没对症治疗。
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