昨晚又失眠了
夜晚辗转反侧睡不着
白天昏昏沉沉醒不了
睡不着、睡不好、睡不醒、不想睡怎么办？
不知道你是否遇到过这样的情况，明明身体很累，脑子却特别兴奋，一直辗转反侧，闭着眼睛想睡觉，却睡不着。
今天，富足跟大家聊一聊，失眠了怎么办？要怎么改善睡眠情况。
PART.01
失眠怎么办？
有时候因为近期压力比较大、面临重要的事情紧张，或者是身体不舒服、吃药了、喝咖啡、喝奶茶等原因，让我们睡不好。但是这些都是短暂的，几天后或者一两周后就会回复正常。睡眠不佳时，可以采用这些方式来促进睡眠 。
PART.02
促进睡眠小贴士
1、睡前4-6个小时，不要喝咖啡、浓茶、抽烟。
2、睡觉之前不要喝酒。
3、每天有规律的、适当的进行锻炼。
4、睡前1小时不要做引起兴奋的活动，或观看容易引起兴奋的书籍或视频。
5、睡前不宜暴饮暴食或吃不易消化的食物。
6、保持规律的作息时间。
7、睡前可以适当的舒缓放松，如泡脚，按摩等。
PART.03
寻求专业帮助
如果尝试了很多方法仍然没有办法改善，可以去寻找专业的医生，咨询睡眠专家，了解失眠的原因和治疗方法，必要时可以让医生开药来改善睡眠。
当你睡眠不佳时，富足到家专业的理疗师，能够给您提供一场舒缓的按摩服务，辅助您快速入睡，愿我们每个人都能拥有美好的睡眠和健康的生活！
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