睡觉之前你是不是躺在床上刷手机？这其实是白白浪费了养生的黄金时间，睡觉之前，我们可以做一些对健康有益的事情。富足到家盘点这些养生小习惯，让你睡眠好、身体好。
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睡前泡脚
忙碌一天，双腿是最容易疲惫的，此刻，温热的水泡泡脚，不仅可以缓解脚部紧张和酸痛，还能有效促进血液循环，从而有助于入睡。有条件的，可以在水里加入一些艾草或者精油，有效滋润皮肤，预防感冒、咳嗽等流感。
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梳头
中医说“发宜多梳”，在睡觉之前轻轻梳理头皮，能去除一天的灰尘，促进头皮血液循环，有助于缓解压力，减少脱发。还可以边梳头边按摩，用指腹对头部穴位进行按压，可有效助眠，释放压力。
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喝杯温水
在睡觉之前5分钟喝一杯温水，可以帮助身体补充水分，也避免夜间因口渴而醒来，让血液循环更通畅。
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揉腹部
顺时针方向轻轻按摩腹部，这是一个简单却极其有效的养生方法。它可以帮助消化晚餐，缓解腹胀，促进肠胃蠕动，让你在睡眠中也能享受轻盈舒适的感觉。
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按摩
在睡觉之前轻轻的按摩，不仅能缓解肌肉紧张，还能促进深度放松，让你的身心都准备好进入深度睡眠状态。
在睡觉之前坚持这5个小习惯，不仅能提升睡眠质量，还能让第二天的精神状态更饱满。富足到家的理疗师，能够给您带来专业的按摩服务，不管是脚部放松、头部放松、腹部放松，还是全身放松，可根据您的身体情况和需求，定制您的专属按摩方案。
在入睡前，来富足到家点个理疗师，按按摩放松一下，让富足到家伴您度过一个简单而舒适的夜晚放松。
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