缓解肌肉疲劳和酸痛：长时间的工作或运动会导致肌肉疲劳和酸痛，而按摩可以刺激肌肉神经末梢，促进血液循环，加速代谢产物的排出，从而有效缓解肌肉疲劳和酸痛。
改善睡眠质量：按摩能够放松身体和心灵，促进身体进入深度睡眠状态，减少身体紧张感，从而提高睡眠质量。同时，按摩还能促进血液循环，增加氧气供应，有助于恢复疲劳的身体。
促进血液循环：按摩可以刺激血管扩张，增加血流量，从而促进血液循环。这有助于预防心血管疾病，并使身体处于放松状态。
加速新陈代谢：通过刺激身体的相应穴位，按摩能够加速新陈代谢，有助于身体更好地发挥生理功能。
增强免疫力：按摩能够刺激身体的免疫系统，通过促进淋巴循环和血液循环，帮助身体更好地吸收营养和氧气，从而增强身体的抵抗力。
改善消化功能：按摩可以刺激胃肠道的运动，促进食物的消化吸收，缓解胃肠道痉挛和胀气等症状，从而改善消化功能。
美容养颜：适当的按摩能够促进身体毒素的排出，有助于皮肤更加紧致有弹性，改善面色肌黄等症状，达到美容养颜的效果。
调节内分泌：按摩能够刺激体表穴位，达到调理脏腑机能、保持阴阳平衡的效果。通过刺激足部垂体反射区，还可以提高垂体的能力，调整分泌失调的现象。
按摩还对缓解压力和焦虑、缓解疼痛和不适等方面有积极作用。然而，需要注意的是，按摩时应注意操作方向和操作力度，避免对骨骼或肌肉造成损伤。同时，长期或过度的按摩也可能对身体造成伤害，因此建议在专业医师或按摩师的指导下进行。
